Mulailah menurunkan intensitas kegiatan satu hingga dua jam sebelum waktu istirahat dengan meredupkan lampu. Pencahayaan lembut membantu menciptakan atmosfer yang lebih tenang.Rapikan area kerja atau ruang utama agar pagi berikutnya…
Ambil jeda 3–5 menit setiap beberapa jam untuk menjauh dari layar dan mengatur napas. Duduk tegak dan tarik napas dalam beberapa kali untuk memberi ruang bagi perhatian.Praktik grounding sederhana seperti…
Bangun lebih awal beberapa menit memberi ruang untuk memulai hari tanpa terburu-buru. Cobalah menahan ponsel selama beberapa menit pertama untuk memberi perhatian pada diri sendiri.Mulai dengan gerakan ringan seperti peregangan…
